스트레스란?

우리는 살아가면서 결혼이나 승진 같은 좋은 일, 또 가족의 죽음이나 실직 같은 궂은 일을 겪으면서 살게 된다. 이런 일들을 겪게 되면 우리의 신체는 자동적으로 즉각적인 반응을 나타나게 된다. 스트레스란 이러한 신체 반응을 일컫는 말이다. 즉, 신체적인 적응을 필요로 하는 위험이나 사건 등 여러 변화에 따른 신체의 비특이적인 반응을 스트레스라고 할 수 있다.

스트레스의 단계

1.스트레스에 놀라는 반응(alarm reaction)
2.스트레스에 적응하거나 저항하려는 단계(stage of resistance)
3.고갈되고 소진되는 단계(stage of exhaustion)

스트레스 대처 전략

1.긴장완화요법
2.인지재구조화
3.자기주장훈련
4.문제해결훈련
5.대인관계치료
6.생활관리

스트레스로 인한 정신신체장애(심인성 질환)

정신신체장애란 심리적 원인이 영향을 주는 신체적 상태를 말하는데 즉, 심리적 인자가 질병을 일으키거나 악화 또는 회복을 지연시킬 때, 심리적 인자가 치료를 방해할 때, 심리적 인자가 질병을 일으키는 위험 요인이 되거나 심리적 스트레스에 의한 생리적 반응이 질병을 일으키거나 악화시키는 경우를 이야기한다.

1.홧병(울화병)
2.두통(headache)
3.불면증(insomnia)
4.만성 통증(chronic pain)
5.만성피로증후군(chronic fatigue syndrome)
6.과호흡증후군(hyperventilation syndrome)
7.폐경기 증후군(menopausal syndrome)
8.과민성 대장 증후군(irritable bowel syndrome)

치료전략

1.스트레스 평가 및 검사
2.경미한 경우 스스로 스트레스 대처 전략을 활용해서 극복하도록 한다.
3.심한 스트레스가 있는 경우 소량의 약물치료
4.급성 스트레스 반응시 주사요법
5.소진단계에서는 회복을 위한 수액요법
6.필요하고 원하는 경우 최면치료 및 자기 최면